ទីមួយ ខ្នើយ
សរីរាង្គសំខាន់បំផុតនៃរាងកាយ - ក្បាល វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការគាំទ្រខ្នើយក្នុងការគេងរបស់យើង ប្រសិនបើអ្នកគេងលើខ្នើយមិនស្រួលដែលនឹងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការគេងយប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថ្ងៃបន្ទាប់ក៏នឹងឈឺ ភាពទន់ខ្សោយដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលើខ្នើយដែលមិនស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរ អាចនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃប្រសាទ និងគេងមិនលក់។ ដូច្នេះហើយ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសខ្នើយល្អដែលសាកសមនឹងអ្នក ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពរាងកាយ។
ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសខ្នើយដែលមានផាសុកភាពដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក?
វាអាចត្រូវបានពិចារណាពីធាតុ 2 ខាងក្រោម:
កម្ពស់
បើខ្នើយខ្ពស់ពេក វានឹងបង្កើនបន្ទុកដល់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន បើទាបពេក វានឹងប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាម បើទន់ពេក មិនអាចទ្រក្បាលបាន បើរឹងពេក មិនអាចធ្វើតាមចលនានៃការគេងដើម្បីបង្កើតឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិនិងមានផាសុកភាព។
កម្ពស់ខ្នើយត្រូវតែសមរម្យសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វិធីសាស្ត្រវិនិច្ឆ័យគឺសាមញ្ញណាស់៖ នៅពេលអ្នកដេកសំប៉ែត ក្បាល ក ស្មា និងឆ្អឹងខ្នងបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។ មានតែកម្ពស់នេះទេ ដែលសមស្របបំផុតជាមួយនឹងខ្សែកោងសរីរវិទ្យា ក្បាល ក និងខ្នងរបស់អ្នក ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមិនរមួល ឬបាក់ទឹកចិត្ត ដកដង្ហើមបន្ធូរសាច់ដុំ បែបធម្មជាតិ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺក ខ្នង ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
សម្ភារៈ
តើខ្នើយសម្ភារៈមួយណាល្អជាងនៅទីបញ្ចប់?
ជាការពិត សម្ភារៈផ្សេងៗមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិខុសៗគ្នា សាកសមសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា។
ឧទាហរណ៍ខ្នើយចុះក្រោម វាល្អណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងការប្រើ។ ខ្នើយនេះទន់ហើយស្រាលព្រោះវាសុទ្ធតែសត្វចុះក្រោម ដូច្នេះភាពកក់ក្តៅល្អណាស់ អាចរុំយ៉ាងទន់ភ្លន់ជុំវិញឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសកម្រិតនៃភាពទន់ខុសៗគ្នាទៅតាមបរិមាណនៃការបំពេញ។
ទីពីរ ព្រះសម្រាលទុក្ខ
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចទុកគ្រែគេងបានទេ គឺជាការលួងលោម ដើម្បីធានាបាននូវគុណភាពនៃការគេង វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសភួយដែលមានផាសុខភាព។
ក្នុងចំណោមស្រោមអនាម័យជាច្រើននៅលើទីផ្សារ ស្រោមពូកចុះក្រោមតែងតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាញឹកញាប់ ហើយជាទូទៅ ភួយចុះក្រោមមានគុណសម្បត្តិលេចធ្លោដូចខាងក្រោម៖
1. ពន្លឺនិងទន់និងកក់ក្តៅ។ ភួយចុះក្រោមគឺជាភួយដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅបំផុតនៅលើពិភពលោក ភាពរលោងរបស់វាគឺ 2.8 ដងនៃកប្បាស ហើយវាមានភាពធន់ និងមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការប៉ះ។ អ្នកលែងត្រូវគ្របភួយក្រាស់ៗជាច្រើនស្រទាប់ក្នុងរដូវរងាត្រជាក់ហើយធ្វើឱ្យពិបាកបង្វិល។
2. មុខងារដកសំណើមខ្លាំង។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការបញ្ចេញទឹក 170cc ក្នុងរាងកាយជារៀងរាល់យប់ ក្នុងស្ថានភាពគេង ពូកទូទៅមិនមានមុខងារដកសំណើមទេ ភួយនឹងប្រមូលផ្តុំសំណើមច្រើនតាមពេលវេលា ដែលនាំឱ្យបាក់តេរីបង្កកំណើត។ ការចុះក្រោមគឺជាមុខងារស្រូបយកសំណើម និងការបែកខ្ញែក ដែលជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អចំពោះបញ្ហានេះ ហើយធ្លាប់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ភួយដកដង្ហើម"។
3. អ៊ីសូឡង់សីតុណ្ហភាពល្អ។ សម្លៀកបំពាក់ចុះក្រោមអាចរក្សាសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយមនុស្សក្នុងភួយ ហើយមិនងាយរងឥទ្ធិពលដោយសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ឡើយ។
4. ពេលវេលាប្រើប្រាស់បានយូរ។ ដរាបណាស្រោមខ្នើយចុះក្រោមត្រូវបានការពារយ៉ាងត្រឹមត្រូវ អាយុកាលជាទូទៅគឺវែង ភាគច្រើនដោយសារតែស្រោមខ្នើយចុះក្រោមមិនរអិល និងមិនខូចទ្រង់ទ្រាយ។ យោងតាមអ្នកខាងក្នុងឧស្សាហកម្មធ្លាក់ចុះ ដរាបណាវាប្រើបានត្រឹមត្រូវ ស្រោមខ្នើយអាចប្រើបានយូរជាង 30 ឆ្នាំ។
ទីបី ឈុតបី
បន្ថែមពីលើខ្នើយ ផលប៉ះពាល់បំផុតលើការលួងលោមនៃគ្រែគេងគឺ កម្រាលពូក គម្រប ស្រោមខ្នើយ ការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ជាមួយស្បែកនៃការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធមូលដ្ឋាន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាគ្រែបី។
ដរាបណាមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្បែក អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវពិចារណាត្រូវតែជាសម្ភារៈ។
អ្នកដែលឆក់ខ្សែភ្លើងឆក់២កំណាត់៣ឈុតគឺសម្ភារៈអន់ពេក ។ សន្លឹកបែបនេះច្រើនតែមិនដកដង្ហើមបានល្អ ហើយភ្ញាក់ឡើងសើមៗ ហាក់បីដូចជាត្រូវបានត្រីចេញពីទឹក។ ក្រណាត់ឬស្អិតនៅលើដងខ្លួនឬព្យួរនៅលើស្បែកដោយសារតែអគ្គិសនីឋិតិវន្ត អារម្មណ៍មិនល្អនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុបិន្តអាក្រក់នៅពេលយប់តែប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះ ជ្រើសរើសឈុតគ្រែបី អ្នកអាចជ្រើសរើសវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិមួយចំនួនដូចជា កប្បាស ក្រណាត់ទេសឯក សូត្រ។ល។
សមា្ភារៈទាំងបីនេះមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា ដែលនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរៀងៗខ្លួន ត្រូវជ្រើសរើសទៅតាមទម្លាប់នៃការគេង។
សម្ភារៈ linen គឺអាចដកដង្ហើមបាន និងរឹងមាំ ជាពិសេសសមរម្យសម្រាប់អាកាសធាតុសើមភាគខាងត្បូងដែលតស៊ូជាមួយមនុស្សចាស់។ ប៉ុន្តែក្រណាត់ linen មានអារម្មណ៍ថាមានពណ៌ត្នោតជាង រឹងនៅពេលប៉ះពាល់នឹងទឹក មិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការបន្តការប៉ះស្បែកទន់។
ការប៉ះសូត្ររបស់សូត្រគឺពិតជាដៃគូដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងអាក្រាត ដែលខ្ពស់ជាងថ្នាក់ក្រណាត់អំបោះ។ ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិគឺច្បាស់ណាស់គឺថ្លៃជាង។ ចំណុចមួយទៀតគឺសូត្រមិនល្អ អ្នកត្រូវប្រើទឹកលាងដៃពិសេស មិនត្រូវហាលថ្ងៃ ឬត្រូវកម្តៅថ្ងៃទេ ត្រូវដាក់កន្លែងត្រជាក់ដើម្បីស្ងួតតាមធម្មជាតិ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវដែក ឬ ក្រណាត់ទាំងអស់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែក៏មានសត្វល្អិតវែងផងដែរ។
ដូច្នេះកប្បាសគឺជាវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដែលមិនជ្រើសរើសច្រើនបំផុត!
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-០៥-២០២២
