ពេលវេលានៃការគេងរបស់មនុស្សមានជិត 1/3 នៃជីវិតទាំងមូល ខ្នើយក៏ត្រូវបានអមដោយជិត 1/3 នៃដំណើរជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ ការគេងជាមួយជម្រើសដ៏ល្អនៃខ្នើយនៅលើស្ថានភាពសម្រាករបស់យើងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង ខ្នើយដែលមិនសមរម្យ ច្រើនតែជាការឈឺចាប់ក ស្មា និងខ្នង។
ការប្រើប្រាស់ខ្នើយគឺចាំបាច់
ដំបូងយើងត្រូវបញ្ជាក់ពីតួនាទីរបស់ខ្នើយ។ ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនរបស់មនុស្សមានភាពកោងត្រូវបានគេហៅថា pronation physiological ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់មនុស្សដើម្បីរក្សាធ្នូសរីរវិទ្យាធម្មជាតិនេះគឺមានផាសុកភាពបំផុត រួមទាំងពេលគេងផងដែរ។ តួនាទីរបស់ខ្នើយគឺដើម្បីរក្សាលំនឹងសរីរវិទ្យាធម្មតានេះ នៅពេលដែលមនុស្សគេងលក់ ដើម្បីធានាថាសាច់ដុំក សរសៃចង ឆ្អឹងខ្នង និងជាលិកាផ្សេងៗអាចស្ថិតក្នុងសភាពធូរស្រាល។
ខ្នើយខ្ពស់ពេកគឺមិនល្អទេ។
មានពាក្យចាស់ពោលថា “ខ្នើយខ្ពស់មិនបាច់ព្រួយ” តាមពិតខ្នើយមិនគួរខ្ពស់ពេកទេ ត្រូវមានកណ្តាប់ដៃខ្ពស់។ ប្រសិនបើខ្នើយខ្ពស់ពេកនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំកក្នុងរយៈពេលយូរក្នុងស្ថានភាពនៃការលើសទម្ងន់ ដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ប្រសិនបើដេកសំប៉ែត ខ្នើយដែលលិចនោះអាចទ្រទ្រង់ខ្សែកនៅលើវា។ សម្រាប់មនុស្សពីរបីនាក់ដែលចូលចិត្តដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេ សូមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះជម្រើសនៃខ្នើយស្តើង។ មិនចាំបាច់ប្រើខ្នើយទេ អ្នកក៏អាចដាក់ទ្រនាប់ក្នុងពោះ ដើម្បីទប់សម្ពាធលើសរីរាង្គខាងក្នុងពេលដេកចុះ។ លើសពីនេះទៀតទីតាំងនៃខ្នើយរបស់យើងក៏សំខាន់ផងដែរ។
ឥរិយាបថដេកផ្សេងគ្នានៅលើសម្ភារៈខ្នើយក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងថាតើសម្ភារៈរបស់ខ្នើយមានបញ្ហាអ្វីទេ ហើយនឹងមិនខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនក្នុងការជ្រើសរើសសម្ភារៈនៃខ្នើយនោះទេ។ ខ្នើយរាល់ថ្ងៃមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកទេ មិនថារឹងពេក ឬទន់ពេក ខ្ពស់ពេក ឬខ្លីពេក បន្ទាប់មកយូរក្នុងទីតាំងមិនស្រួលខ្លាំង រយៈពេលយូរ សាច់ដុំក និងស្មានឹងតានតឹង និងឈឺ។ .
និយាយជាទូទៅសម្ភារៈនៃខ្នើយមិនគួរទន់ពេកឬរឹងពេកទេកម្រិតមធ្យមនឹងធ្វើ។
ខ្នើយដែលរឹងពេកនឹងនាំឱ្យមានការដកដង្ហើមមិនបានល្អក្នុងពេលគេង ចំណែកឯខ្នើយដែលទន់ពេកនឹងធ្វើឱ្យមានសម្ពាធខ្លាំងពេកលើក្បាល និងក ដែលនាំឱ្យលំហូរឈាមមិនល្អ ។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តគេងសំប៉ែត សម្ភារៈនៅក្នុងខ្នើយត្រូវតែទន់ ហើយលាត។ខ្នើយសរសៃ Porousជាជម្រើសដ៏ល្អដោយសារតែវាមានខ្យល់ចេញចូល និងយឺត។ អ្នកដែលចូលចិត្តគេងចំហៀង ខ្នើយត្រូវរឹងបន្តិច សង្កត់ចុះក្រោម ធានាថា ក និងដងខ្លួនរាបស្មើ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំកបានធូរស្រាល។ ខ្នើយ Buckwheat គឺសមរម្យណាស់ហើយសម្ភារៈនេះគឺកក់ក្តៅក្នុងរដូវរងារនិងត្រជាក់នៅរដូវក្តៅប៉ុន្តែក៏មានចលនានៃក្បាលដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងងាយស្រួលប្រើណាស់។ អ្នកដែលចូលចិត្តដេកលើពោះអ្នកអាចជ្រើសរើសពន្លឺខ្នើយចុះក្រោម, fluffy និង breathable, មានប្រសិទ្ធិភាពកាត់បន្ថយការបង្ហាប់នៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន អ្នកអាចជ្រើសរើសខ្នើយចងចាំ។ខ្នើយចងចាំអាចត្រូវបានជួសជុលទីតាំងក្បាល ដើម្បីការពារបញ្ហានៃខ្នើយ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃសម្ពាធ។
ការសម្អាតខ្នើយគឺចាំបាច់ជាង
សក់ និងមុខរបស់យើងមានជាតិប្រេងច្រើន ប៉ុន្តែងាយនឹងមានធូលី និងបាក់តេរីច្រើន ហើយមនុស្សខ្លះអាចស្រក់ទឹកពេលគេង។ ដូច្នេះខ្នើយគឺងាយនឹងកខ្វក់ណាស់។ ត្រូវសម្អាតខ្នើយឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយដាក់ខ្នើយហាលថ្ងៃឱ្យស្ងួតជាប្រចាំ ដើម្បីមាប់មគ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២២
