ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការគេងកាន់កាប់មួយភាគបីនៃជីវិតសម័យទំនើប និងជាផ្នែកដែលមិនអាចខ្វះបានបំផុតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ កម្រាលពូកគឺជាស្រទាប់ទីពីរនៃស្បែករបស់មនុស្ស ដែលជាសំណុំផលិតផលដ៏ល្អដើម្បីជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ និង កសំណុំគ្រែល្អ។គួរតែមានពន្លឺ, ទន់, ការស្រូបយកសំណើម, ភាពកក់ក្តៅ, ការការពារបរិស្ថាន, ការដកដង្ហើមនិងមុខងារផ្សេងទៀត។
ថាតើវាជាកម្រិតនៃភាពកក់ក្តៅនៃភួយ ឬសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ទាំងមូលនឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។ ការយល់ឃើញនៃសីតុណ្ហភាពប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ដើម្បីទទួលបានការគេងប្រកបដោយផាសុកភាពជាមួយនឹងភាពកក់ក្តៅកម្រិតមធ្យម អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវបង្កើតសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់នៅក្នុងពាក្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជ្រើសរើសភួយដែលត្រឹមត្រូវទៅតាមភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកចំពោះភាពត្រជាក់ និងកក់ក្តៅផងដែរ។ ភួយមិនក្រាស់ជាងនេះទេ ភាពកក់ក្តៅនៃភួយគឺអាស្រ័យលើភាពខុសគ្នានៃកត្តាដ៏ទូលំទូលាយ ដូចជាប្រភេទ និងបរិមាណនៃការបំពេញ សូម្បីតែបច្ចេកវិជ្ជាកែច្នៃ វិធីសាស្ត្រដេរនឹងមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតនៃភាពកក់ក្តៅនៃភួយ។ អ្នកដែលខ្លាចត្រជាក់ អាចជ្រើសរើសភួយពីរដងបាន ព្រោះមនុស្សពីរនាក់គ្របភួយ ដែលនឹងបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្នុងភួយ។
ទម្ងន់៖ ភាពស្រាល និងកម្រាស់នៃភួយគឺសមរម្យសម្រាប់កម្រិតមធ្យម។ អ្នកជំនាញជឿថាទម្ងន់នៃភួយនឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពនៃការគេង។ ភួយធ្ងន់ពេកអាចសង្កត់ដើមទ្រូង ដែលនាំឱ្យសមត្ថភាពសួតថយចុះ និងងាយសុបិន្តអាក្រក់។ ការស្វែងរកភួយស្រាលក៏មិនល្អដែរ ហើយអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគេងមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសភួយដែលធ្ងន់បន្តិចទៅតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ដូចជាភួយកប្បាស ភួយប្រាំពីររន្ធជាដើម។
កំរាស់៖ តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត ភួយក្រាស់ពេកនឹងបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់រាងកាយដែលកំពុងដេក បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យកំហាប់ឈាមស្អិតបន្ទាប់ពីបញ្ចេញញើស ដូច្នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង។
ភាពអាចដកដង្ហើមបាន៖ ភាពអាចដកដង្ហើមបានរបស់ស្រោមពូកប៉ះពាល់ដល់សំណើមនៃភួយ ហើយសំណើមនៅខាងក្នុងភួយក៏ជាកត្តាសំខាន់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងផងដែរ។ នៅពេលគេង សំណើមនៃស្រោមពូកតែងតែឡើងខ្ពស់ និងស្ងួតដល់ទៅ 60% ដោយសារតែការហួតនៃញើស ដែលធ្វើឱ្យស្បែករលាក។ សំណើមដែលទាក់ទងនៅខាងក្នុងភួយត្រូវបានរក្សាទុកនៅ 50% ទៅ 60% ល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែបរិយាកាសតូចតាចដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកលួងលោមក៏នឹងរងផលប៉ះពាល់ផងដែរដោយតំបន់, រដូវកាល។ អាកាសធាតុភាគខាងត្បូងគឺសើមជាង ភួយដែលអាចដកដង្ហើមបាននឹងផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវអារម្មណ៍នៃពាក្យ Shu ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនៃភួយសូត្រ ភួយប្រាំពីររន្ធ។ សម្រាប់សំណើមបរិស្ថាន អាចចង់គ្របភួយ។
សីតុណ្ហភាព៖ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ សីតុណ្ហភាពលួងលោមនៅ 32 ℃ -34 ℃ មនុស្សភាគច្រើនទំនងជាងងុយគេង។ សីតុណ្ហភាពទាបនៃការលួងលោម តម្រូវការក្នុងរយៈពេលយូរដើម្បីកម្តៅខ្លួនជាមួយនឹងកំដៅរាងកាយ មិនត្រឹមតែប្រើប្រាស់ថាមពលកម្ដៅរបស់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ហើយផ្ទៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការភ្ញោចត្រជាក់រយៈពេលមួយនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលខួរក្បាលរំភើប ដូច្នេះការពន្យាពេលនៃការគេង។ ឬបណ្តាលឱ្យគេងមិនជ្រៅ។
គន្លឹះផ្សេងទៀត។
នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក សីតុណ្ហភាពនៃបន្ទប់ និងសីតុណ្ហភាពនៃគ្រែទាំងពីរត្រូវតែយកមកពិចារណា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តបន្ទប់ត្រជាក់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការភួយដែលកក់ក្តៅជាង ហើយផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្ទះដែលក្តៅជាង។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តគ្របភួយ ភួយដែលអ្នកជ្រើសរើសគួរតែធំជាងគ្រែពី 40-60cm។ កុមារគេងបានស្រួល និងបែកញើស ដូច្នេះត្រូវជ្រើសរើសភួយដែលអាចដកដង្ហើមបាន រួមទាំងភួយ និងខ្នើយជាមួយនឹងការបំពេញចុះក្រោម។ ភួយ និងខ្នើយដែលមានសរសៃសែលុយឡូស៖ ភួយជាតិសរសៃគីមី និងខ្នើយដែលមានស្រទាប់គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវតាមលក្ខខណ្ឌបុគ្គល ដូចជាថាតើអ្នកមានអាឡែកហ្សី ហឺត និងប្រតិកម្មក្តៅ និងត្រជាក់ឬអត់។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៤ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២២
